Tagged: penyebab halusinasi

10 Cara Cepat Mengatasi Halusinasi Adalah

Halusinasi adalah kondisi gangguan kejiwaan yang diakibatkan adanya gangguan pada sistem panca indra. Meskipun hal ini jarang ditemukan, namun orang-orang yang mengalami halusinasi bisa saja akan sangat membahayakan, baik diri sendiri ataupun orang lain. 

Halusinasi dapat dilihat dari gejala-gejala yang ditimbulkan seperti tak bisa diam, selalu bergerak, berjalan-jalan, hingga sibuk dengan pikirannya sendiri. Banyak hal yang menjadi penyebab halusinasi, mulai dari pengaruh obat-obatan, alkohol, kurang tidur, mengidap penyakit berat, depresi, dan lain hal.

Halusinasi adalah gangguan mental yang kerap terjadi

Untuk itu, jika kamu atau orang sekitarmu mengalami gejala-gejala halusinasi, kamu harus mengantisipasi dari awal agar kondisinya tidak semakin parah. Dan di bawah ini adalah cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi halusinasi. 

  1. Tidur yang Cukup

Kondisi tidur yang kurang bisa menjadi penyebab dari halusinasi. Sebaiknya, ubah pola tidur kamu dengan mencapai 7-9 jam setiap harinya. Jika jam tidur kamu tak mencapai rentang tersebut, maka bisa saja kamu akan mengalami halusinasi. Untuk itu, jangan membiasakan tidur siang terlalu lama, karena juga dapat memicu terjadinya insomnia. 

  1.  Kurangi Stres

Halusinasi bisa saja disebabkan stres yang dirasakan sehari-harinya. Untuk itu, pelajari terlebih dahulu penyebab dari stres yang kamu rasakan, sehingga bisa mengurangi intensitas dan tingkat keparahan dari halusinasi yang dirasakan. 

Perlu juga mengurangi stres fisik dengan cara tetap menjaga tubuh agar fit serta beristirahatlah yang cukup. Kalau perlu, kamu bisa berlibur beberapa hari untuk menghilangkan stres yang kamu alami. 

  1. Relaksasi

Ini merupakan cara yang tak kalah penting. Dengan melakukan relaksasi, akan meredakan tekanan pada pikiran yang menjadi pemicu dari halusinasi. Relaksasi juga bisa menenangkan kondisi fisik kamu menjadi lebih rileks dari sebelumnya. 

  1. Melakukan Olahraga dan Aktivitas Fisik

Hal lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi tingkat keparahan dari halusinasi yang kamu alami, kamu bisa melakukan berbagai macam olahraga ataupun aktivitas fisik, baik di dalam ataupun luar ruangan. 

  1. Mengalihkan Perhatian

Cara lainnya yang efektif untuk mengatasi halusinasi adalah dengan mengalihkan perhatian dan fokus pada kegiatan-kegiatan yang lebih menyenangkan dan bermanfaat. Misalnya, mendengarkan musik, melakukan hobi yang anda senangi, jalan sehat, dan masih banyak lainnya. 

Dengan cara-cara tersebut, akan sangat efektif membantu kamu untuk mengurangi tingkat keparahan halusinasi yang ada. 

  1. Memfokuskan Pikiran

Cobalah untuk memfokuskan pikiranmu. Percayalah bahwa hal-hal yang kamu lihat,  dengar, dan rasakan merupakan sesuatu yang tidak nyata dan perlu kamu hindari. Jika kamu sudah mampu melakukan hal tersebut, maka kamu dapat mengatur pikiranmu mengendalikan halusinasi yang bisa saja terjadi. 

  1. Selalu Berpikir Positif

Cobalah untuk mengubah mindset kamu hanya pada hal-hal yang positif saja. Jauhkan pikiran dari konteks negatif, karena hal tersebut dapat menyebabkan terjadinya halusinasi dan bahkan memperparah tingkat halusinasi yang terjadi. Membiasakan diri berpikir hal-hal yang positif juga sangat baik untuk kehidupan kamu ke depannya.

  1. Jalani Terapi Kognitif (Pemerolehan Pengetahuan)

Kamu juga bisa mencoba terapi ini yang efektif dalam mengatasi gangguan-gangguan pada halusinasi, terutama yang disebabkan oleh gangguan kejiwaan. Terapi ini digunakan untuk memeriksa dan mengawasi pendapat serta kepercayaan dari pasien. Terapi ini akan membantu untuk mengidentifikasi penyebab psikologis yang memicu halusinasi. Sehingga nantinya dapat disusun strategis yang efektif untuk mengatasi serta mengurangi gejala dari halusinasi. 

  1. Metode Metakognisi

Metode ini digunakan untuk mengatasi halusinasi dengan cara menyadarkan pasien jika suara ataupun sentuhan yang dirasakan merupakan hal yang tak nyata yang tidak harus dituruti bahkan jika perlu kamu harus menangkisnya. Kamu bisa membuat daftar hal hal positif yang bisa kamu lakukan untuk menangkal rasa halusinasi yang kamu alami.

  1. Mintalah Bantuan Keluarga

Keluarga juga bisa menjadi jalan untuk mengobati halusinasi yang sedang rasakan. Mintalah bantuan pada keluargamu untuk selalu memberikan kenyamanan serta perlindungan untukmu. Sehingga halusinasi yang kamu alami dapat berkurang seiring dengan berjalannya waktu.

Cara mengatasi halusinasi adalah seperti yang disebutkan di atas. Jika gejala-gejala yang kamu rasakan sudah jelas, maka lakukan pengobatan dengan cepat agar tidak memperparah kondisi yang kamu alami. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat, ya.